Mục lục
Lời Tựa
Chương 1: Tìm Kiếm Sự Xoa Dịu Chỉ Khiến Bạn Bị Tổn Thương
Chương 2: Khi Mệt Mỏi Đừng Có Cố Gắng Tìm Kiếm Sự Doa Xịu
Chương 3: Việc Tâm Sự Chỉ Khiến Bạn Lúc Nào Cũng Tự Trách Bản
Thân
Chương 4: Ba Lý Do Khiến Những Người Lính Phong Vệ Không Thể
Thoát Khỏi Phiền Mụi
Chương 5: Bác Sĩ Và Tư Vấn Viên Cũng Không Thể" Điều Trị Tận Gốc"
Chương 6: "Ngừng Cố Gắng",Tại Sao Bạn Không Làm Được?
Chương 7: Từ Bỏ Lối Sống Theo Quan Điểm Của Người Khác.
Chương 8: "Không Thay Đổi Cũng Chẳng Sao" Là Một Nhận Định Hoàn
Toàn Sai Lầm
Chương 9: Hãy Nhận Ra Rằng Bạn Đang Sống Theo Quan Điểm Của
Người Khác.
Chương 2: Vượt Qua Cảm Giác Bất Lực
Chương 2: Quá Trình Hình Thành Cảm Giác Bất Lực
Chương 3: Gạt Đi Cái Nhìn Người Khác Không Hề Đáng Sợ
Chương 4: Không Được Nói"Phải Làm Gì Bây Giờ! Hãy Giúp Tôi!"
Chương 5: Rơi Xuống Đáy Vực Một Lần Cũng Không Sao
Chương 6: "Con Người Thật Của Bạn" Vẫn Đang Đợi Bạn
Chương 7: Điều Gì Vực Dậy Một Kẻ Luôn Muốn Buông Bỏ Thế Giới
Này
Chương 8: Ngưng Thể Hiện Bản Thân.
Chương 9: "Bị Tránh Mắng" Thậm Chí Còn Tốt Hơn So Với Việc "Được
Tha Thứ".
Phần 3: Gỡ Bỏ Những Điều Người Khác Áp Đặt.

Chương 2: "Phản Ứng Bất Ngờ" Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Những Cú Sốc.
Chương 3: Làm Trái "Trạng Thái Chiến Đấu" Của Cơ Thể, Tinh Thần Sẽ
Xuống Dốc.
Chương 4: Tại Sao Thời Gian Làm "Hikikomori" Lại Cần Thiết?
Chương 5: Pts[D]* Có Thể Chuyển Hóa Thành Pts]G]**
6:Tại Sao Những Người Càng Thiệt Thòi Lại Càng Không Đổ Lỗi Cho
Người Khác
Chương 7: Hoàn Cảnh Khó Khăn Khiến Ta Nhận Ra Giá Trị Sống.
Chương 8: Gặp Gỡ Những Người Tốt
Chương 9: Đừng Ngại Sử Dụng Phép Thử.
Chương 10: Liên Tục Lựa Chọn Để Ước Mơ Và Mục Tiêu Trở Nên Rõ
Ràng.
Phần 4: Sống Giấc Mơ Đời Mình.
Hai Hãy Sẵn Sàng Cho Ước Mơ Trở Thành Hiện Thực
Chương 3: Lên Dây Cót Tinh Thần Sau Khi Đã Chuẩn Bị Những Vật
Dụng Cần Thiết.
Chương 4: Lên Danh Sách Công Việc Trước Khi Thực Hiện
Chương 5: Cạm Bẫy Mang Tên "Ổn Định"
Chương 6: Không Nên Nghĩ Rằng "Mình Muốn Được Yêu"
Chương 7: Cảm Giác Bất Lực Sẽ Biến Mất Khi Mọi Người Biết Hỗ Trợ
Lẫn Nhau
Chương 8: Bảy Thói Quen Nâng Cao Sự "Tự Nhận Thức Cá Nhân"
Chương 9: Cảm Giác Khó Sống Tức Là Bạn Có Khả Năng
Chương 10: Cuộc Sống Tươi Đẹp Vẫn Đang Chờ Đợi
Lời Kết

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Lời Tựa
Nếu bạn định than thở"Mình mệt quá"hay "Mình cảm thấy bị tổn
thương"rồi chờ mong ai đó xoa dịu thì đừng nên làm như vậy. Tại sao ư?
Bởi điều đó không những không thể giúp bạn giải quyết nỗi khổ của bản
thân mà còn cứa sâu vào vết thương của bạn.
--Quan điểm của người khác sẽ chỉ mang tới cho bạn sự băn khoăn, phiền
muộn và ngày càng dồn ép bạn ..
--Quan điểm của bản thân sẽ giúp bạn tự tin, thoải mái hơn và cỗ vũ bạn
bước tiếp..
Ebook miễn phí tại : www.Sachvui.Com

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Chương 1: Tìm Kiếm Sự Xoa Dịu Chỉ Khiến Bạn Bị Tổn Thương
Nỗi buồn của tất cả mọi người thường bắt nguồn từ một người khác
"Bạn mệt lả rồi đúng không? Để chúng tôi giúp bạn thư giãn"
Có lần đang đứng đợi xe buýt trong một dịp đến thăm thành phố nọ, tôi
bất chợt bị thu hút bởi những dòng chữ trên tấm biển quảng cáo. Hình như
đó là quảng cáo cho một thiết bị bán tại siêu thị ở địa phương.
Trên tấm biển quảng cáo là một bức tranh phong cảnh vô cùng yên bình.
Một thiếu nữ nằm dài thư giãn bên hàng ngàn bông hoa ngát hương với vẻ
mặt vô cùng thoải mái. Khoảnh khắc nhìn bức tranh, tôi chợt nhận ra lâu nay
mình chẳng thấy thanh thản gì cả, tôi nảy ra ý đinh đến cái chỗ kia để ai đó
giúp tôi thả lỏng gân cốt, dù chỉ một lúc thôi cũng được.
Hai người phụ nữ khoảng 30 tuổi đứng chờ xe buýt ngay cạnh tôi có vẻ
cũng chú ý đến tham biển quảng cáo này.
"Nghe hay phết nhỉ? Mình cũng muốn được thư giãn! "
"Phải khoảng đấy? Ngày nào mình cũng bị stress, thật sự rất mệt mỏi "
Cuộc nói chuyện nghe qua chẳng có điều gì bất thường, nhưng thực ra,
nhũng lo lắng của họ dường như chẳng thể nào giải quyết được.trước mắt họ
là sự tồn tại của một bẫy rập lớn.
Ảnh hưởng của sự "doa xịu"đến mỗi người cũng gần giống như sự an ủi
tạm thời.Hiểu được điều đó, ta sẽ thấy được hiểu quả thực sự của "xoa dịu"
trong việc giúp thay đổi tâm trạng con người. Phần lớn những người luôn
tìm kiếm sự an ủi từ ai đó đều mong được giải thoát khỏi nỗi phiền muộn.
Họ hy vọng sự xoa dịu giống như một loại ma thuật giúp họ giải quyết tất cả
mọi thứ.

Tuy nhiên, không ai ngờ rằng, nếu muốn thay đổi tình trạng bế tắc của
mình bằng cách đó thì họ đã sai lầm nghiêm trọng.
Tôi làm việc ở hiroshima với tư cách một nhà tâm lí học. Hiện tại tôi đã
thành lập công ty tư nhân phi lợi nhuận nhưng trước đây tôi từng làm việc
cho lực lượng phòng vệ mặt đất nhật bản.tôi là chuyên viên tâm lí hiện
trường đầu tiên của lực lượng phòng vệ mặt đất,làm việc cho bộ Quốc Phòng
Suốt 5 năm, tôi trị liệu tâm lí cho những binh sĩ chịu nhiều áp lực. Họ
nhận thức được tình trạng nguy hiểm đe doạ tính mạng mỗi ngày.
Thực ra, trước khi học tâm lí và trở thành tư vấn viên,tôi từng là một
người lính tự vệ vô cùng bình thường phục vụ cho quân đội 8 năm, sau khi
tôi tốt nghiệp cấp 3.hơn nữa,tôi bị số mệnh khắc nghiệt đùa giỡn, trải qua
bạo lực gia đình mắc chứng trầm cảm, ly hôn và bị lừa. Đến khi nhận ra điều
đó thì tâm hồn đã chịu không biết bao nhiêu tổn thương và tan vỡ, không cần
như thuở ban đầu.
Có lẽ do bản thân từng trực tiếp trải nghiệm những điều ấy cho nên trong
khoảng thời gian làm việc tại quân đội, tôi khá gần gũi với những người lính.
Trong lực lượng phòng vệ toàn quốc, tôi vô cùng tự hào khi binh sĩ tín
nhiệm luôn đạt top đầu và tỉ lệ thành công phục chữ lên đến 90%,trở thành
một phòng tư vấn "phải xếp hàng mới có thể vào"với khoảng 2000 buổi trò
chuyện/hội thảo.
Ở vị trí này. Tôi từng chứng kiến nhiều người mang trong mình những nỗi
niềm khác nhau.
Có những người tự nhiên cảm thấy khó chịu mà không biết nguyên nhân
tại sao,cũng có những người chìm trong đau khô vì cuộc sống không như
mong muốn. Tuy mức độ mỗi người khác nhau nhưng nỗi phiền muộn của
họ lại gần như tương đồng.
Mỗi người đều gặp rắc rối trong những mối quan hệ xã hội, hay có thể
nói, mối quan hệ giữa bản thân và "một người khác".Người này có thể là

đồng nghiệp, cấp trên, người yêu hoặc bạn đời, thậm chí là cha mẹ hay người
đã khuất."Hầu hết những vấn đề mọi người bị bận tâm đều bắt nguồn từ một
người khác.
Những người tìm đến tôi đều bị quấn bởi nỗi lo âu và muốn nhah chóng
được giải thoát những đau đớn khổ sở ấy. Tuy nhiên càng muốn được xoa
dịu thì họ lại càng bị xoáy sâu hơn vào nỗi đau khổ.
Hai người phụ nữ đứng chờ xe buýt cùng tôi khi đoá có lẽ cũng vậy dựa
dẫm vào sự xoa dịu. Để thoát khỏi nỗi đau khổ tâm,họ chọn cách đi tắm
onsen(suối nước nóng) hoặc tìm kiếm dịch vụ massage.
Nếu muốn thay đổi tâm trạng và thư giãn thì điều này hoàn toàn tốt,nhưng
nếu muốn giải quyết rắc rối hay thoát khói đau khổ thì đây không phải phải
phương án tối ưu. Tôi không khuyến khích bạn lựa chọn phương án này.
Càng muốn được an ủi thì bạn càng không đạt được điều đó.

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Chương 2: Khi Mệt Mỏi Đừng Có Cố Gắng Tìm Kiếm Sự Doa Xịu
Mỗi khi gặp một chuyện gì đó, chúng ta thường nỗ lực hết sức để tự mình
giải quyết vấn đề.
Có những người vượt qua được và tiếp tục đứng lên, nhưng cũng có
những người vẫn dậm chân tại chỗ, vấn đề không những không được giải
quyết mà còn trở nên trầm trọng hơn.
Điều gì tạo nên sự khác biệt?
Hầu hết những người không giải quyết được vấn đề của mình đều mơ
tưởng rằng sẽ có ai làm gì đó giúp họ, kiểu như tiền sẽ rơi từ trên trời xuống
hay chỉ cần uống thuốc theo đơn thì sẽ khỏi bệnh.
Tương tự như vậy, những khi buồn bã hay đau khổ, ta thường cầu cứu ai
đó giúp mình loại bỏ nỗi đau bằng một thứ ma thuật mang tên "xoa
dịu".Nhưng đáng tiếc, chẳng có gì gọi là ma thuật ở đây cả.
Sự xoa dịu chỉ có thể giúp bạn thư thả được trong phút chốc nhưng không
có nghĩa sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề.
Trên thực tế, không có bệnh nhân nào đến khám ở chỗ tôi có thể hồi phục
hay xóa bỏ lo âu chỉ dựa vào sự xoa dịu.
Khi rơi vào cơn khủng hoảng, chúng ta thường có xu hướng coi sự "xoa
dịu" như chiếc phao cứu sinh.Sự xoa dịu lúc đó dẫu sao cũng chỉ mang tính
chất nhất thời nên nỗi buồn sẽ không bao giờ tan biến.
Khi ấy, khoảng cách giữa sự thanh thản chốc lát và nỗi khổ sở thực sự
khiến ta phải mệt mỏi.
"lạ thật! Không thể thế này được. Rõ ràng mình được xoa dịu rồi mà.. "và

ta mong muốn được xoa dịu nhiều hơn nữa trong nỗi lo âu ngày càng lớn, rồi
phó mặc mình, để bản thân tiếp tục tổn thương.
Sau khổ và mong muốn được xoa dịu là một vòng tuần hoàn vô tận.
Nhiều mối bận tâm ập đến bủa vây=>cố gắng tìm kiếm sự xoa dịu để giải
tỏa stress =>khủng hoảng vì không giải quyết được hiện thực=>tiếp tục
mong muốn được xoa dịu nhiều hơn.
Mỗi khi bế tắc, ai mà chẳng muốn được an ủi, thế nhưng chẳng điều đó
không hề khi vấn đề biến mất mà lại đẩy chúng ta lấn sâu vào một mê trận.
Thực ra,cái ý định giải toát lo âu bằng cách "xoa dịu"lại là "bẫy rập" liên
nhất mà chúng ta sa phải.
Hãy nhớ rằng, càng cảm thấy khổ sở, bạn càng không được tìm đến sự
xoa dịu. Nếu vấn đề của bản thân vẫn chẳng thể giải quyết được, bạn sẽ chìm
sâu vào đau khổ, và thậm chí con đường đầy trông gai phía trước sẽ còn gập
gắng trắc trở hơn nhiều so với hiện tại.

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa
Ebook miễn phí tại : www.Sachvui.Com

Chương 3: Việc Tâm Sự Chỉ Khiến Bạn Lúc Nào Cũng Tự Trách Bản
Thân
P/s:ai thấy hay thì votes cho mình nha..
Pananceia là một vị thần xuất hiện trong thần thoại Hy Lạp.Trong thần
thoại La Mã, nàng được gọi với cái tên Panacea- nữ thần chữa bệnh. Qua các
tác phẩm nghệ thuật như thi ca và âm nhạc, nàng được biết đến với vai trò vị
thần đại diện cho y thuật,một trong những con gái của Asclepius - người
được coi là biểu tượng của nghành y trong thần thoại Hy Lạp, con trai thần
mặt trời Apollo.
Tên gọi Panaceia mang ý nghĩa "xoa dịu mọi thứ",chính là nguồn gốc của
từ tiếng anh "panacea"-thần dược vạn năng.
Vậy ra, trong lịch sử, con người đã cho rằng sự xoa dịu tương đương với
thần dược vạn năng. Tuy nhiên, thực tế đã chothaasy một điều đáng tiếc là
liều thuốc đó không thể xoa dịu mọi loại bệnh tật. Nếu xoa dịu thực sự là
thần dược vạn năng thì có lẽ không ai phải nhận thêm bấtcuws nỗi đau nào,
cũng không có người có muốn được xoa dịu mà tự khiến mình bị tổn thương
nhiều hơn.
Nếu xoa dịu không thể kéo người ta ra khỏi nỗi đau thì ta có nên thay đổi
việc đó bằng "tâm sự"?
Tuy nhiên,việc "được lắng nghe" cũng có những nguy hiểm tiềm ẩn riêng.
Khi gặp phải chuyện buồn hay vướng mắc về tâm lí,con người thường có
nhu cầu được ai đó lắng nghe. Mong muốn giãi bày tâm sự, được thấu hiểu
là hoàn toàn lí giải được.

Thế nhưng, việc chia sẻ với người khác cũng chính là sự "xoa dịu",nó chỉ
lam mối bận tâm tạm thời lắng xuống, khiến bạn yên lòng hơn trong thoáng
chốc mà chẳng thể giải quyết triệt để lo lắng của bạn.
Trên thực tế, tâm sự với ai đó không thể giải quyết những vấn đề liên
quan đến tiền bạc hay tình cảm.
Có người tự trách bản thân vẫn chẳng giải quyết được gì sau khi chia sẻ
với người khác.có người lại cho rằng một người vẫn chưa đủ để nghĩ hướng
giải quyết đành tiếp tục chia sẻ nỗi lo với người khác nữa. Nhưng dù bạn có
tìm đến ai thù kết quả cũng chỉ có một. Bạn chỉ thấy nhẹ nhõm trong chốc
lát, để rồi sau đó phải đối mặt với sự thực rằng vấn đề chưa được giải quyết
được kể cả bạn chia sẻ với bao nhiêu người đi chăng nữa. Dần dần, bạn sẽ
lún sâu vào ý tui trách mình là kẻ vô dụng.
Bạn càng chia sẻ cho bao nhiêu thì nỗi lo lắng lại càng tăng.
Bạn đang rất bối rối và muốn cố gắng thoát khỏi sự khổ sở ấy. Hiện thực
có thể khiến bạn vô cùng sốc nhưng chắc chắn bạn không phải người duy
nhất không biết sự thật.
Nếu bạn vẫn thường xuyên tìm kiếm sự xoa dịu thì tôi khuyên bạn nên
dừng lại ngay.
Là chuyện viên tư vấn tâm lí học làm việc ở bộ quốc phòng,tôi của nhiệm
vụ điều trị cho các binh sĩ- những người hằng ngày phải đối mặt với nỗi áp
lực từ việc tính mạng bị đe dọa.
Tỷ lệ tự tử ỏ lực lượng phòng vệ khá cao, theo như công bố của bộ lao
đông và phúc lợi, tỷ lệ đó gấp1.5 lần so với người dân bình thường nói
chung. Do công việc đặc thù khác với những nhanh nghề thông thường, luôn
phải đối mặt nhiều nguy hiểm nên họ có những nỗi lo lắng rất riêng.
Ngoài ra, là một trong số ít các nhân viên tư vấn hậu họa ở nhật, tôi cũng
có nhiệm vụ chăm sóc tâm lý cho những người gặp nạn của trận đại địa chấn

ở miền Đông Nhật Bản và vụ sạt lở đất quy mô lớn tại hiroshima năm
2014,đặc biệt là những người bị thương hoặc mắc chứng PTSD(rối loạn
stress sau sang chấn).
Qua nhiều lần tiếp xúc với những nạn nhân rơi vào hoàn cảnh không thể
tự mình làm bất cứ điều gì, tôi có thể khẳng định một điều:Những người
mong muốn được an ủi thì tình trạng chuyển biến xấu, trong khi đó, những
người kiên quyết dựa vào bản thân mình thì nhanh chóng hồi phục.
Sau khi tôi thành lập công ty tư vấn phi lợi nhuận và website chính thức,
tôi nhận được rất nhiều email xoay quanh các vấn đề thường gặp phải trong
cuộc sống.một email được gửi đến với nội dung ngư sau:
"Tôi đang ngoại tình. Tôi đã bỏ bê con cái, nhưng bởi vì tôi bị chồng bao
hành. Tôi bị chồng bạo hành nên mới làm như vậy?Việc tôi làm là đúng phải
không? "
Người phụ nữ ấy có lẽ mong nhận được sự đồng tình của tôi kiểu
như:"Vậy hả? Thật khổ cho cô. Cô không làm sai gì cả"
Hẳn cô ấy đã muốn tôi đáp lại như thế. Nhưng tôi không đơn giản đồng ý
với cô ấy. Cho dù khó khăn như thế nào cũng phải vượt qua và tiến về phía
trước,đối diện với người đó bằng sự chân thành, vậy mới làm phương châm
sống của tôi.
"Này bây giờ cô buông thả bản thânthif cả đời cô sẽ phải chịu khổ. Cô
nen suy nghĩ đến việc tự chịu trách nhiệm cho hành động của mình".Tôi đã
trả lời lại như thế. Tôi đã nhgix một cách nghiêm túc xem nếu kiên trì hướng
về tương lai, cô ấy sẽ làm gì để chạm tới hạnh phúc.
Thật không may, sau lần đoá tôi đã mất liên lạc với cô ấy. Sau này, tôi
nghe đâu đó nói rằng cô ấy đã tự mình giải quyết tận gốc rễ vấn đề.

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Chương 4: Ba Lý Do Khiến Những Người Lính Phong Vệ Không Thể
Thoát Khỏi Phiền Mụi
Xin phép cho tôi được kể câu chuyện của chính bản thân mình.
Ngay từ lúc còn nhỏ, tôi đã ý thức được những khó khăn trong cuộc sống.
Bố mẹ tôi lớn lên trong hoàn cảnh thiếu thốn tình thương, vậy nên họ đều
nghĩ rằng khi sinh con ra nhất định phải dành thật nhiều tình thương cho nó
.vì thế tôi được sinh ra và lớn lên trong vòng tay yêu thương của bố mẹ.
Tuy nhiên yêu thương đó chỉ tồn tại khi bố tôi còn chưa nghiện rượu. Ông
nghiện rượu nặng, mỗi khi uống rượu vào không lại trở thành một người
hoàn toàn khác, thường xuyên Nổi Giận và chĩa dao vào mẹ con tôi. Mẹ tôi
vốn yếu ớt bà đã liên tục nhập viện và xuất viện không biết bao nhiêu lần
nhưng vẫn cố gắng chịu đựng Tình trạng đó có bố.Cho đến khi tôi tốt nghiệp
cấp 2, mẹ tôi đã nhiều lần Tự tử nhưng không thành.
Tôi được bố mẹ yêu thương hết mực nhưng cũng là nơi để họ trút giận
mỗi khi có chuyện gì đó xảy ra .
Từ khi bắt đầu hiểu cuộc đời, tôi dần hoài nghi Liệu mình có thật sự được
yêu thương hay không, suy nghĩ ấy đày đọa tôi khiến tôi tự dựng lên một bức
tường ngăn cách mình với cuộc sống.
Ngày đó, tôi ngại giao tiếp với mọi người, đến trường thì bị bạn học bắt
nạt, về nhà lại lo lắng bất an. Đặc biệt, sau khi tôi bắt đầu vào cấp 3 bố tôi
ngày càng sử dụng bạo lực với cả gia đình thậm chí còn đe dọa đến tính
mạng mẹ con tôi khiến tôi chỉ muốn nhanh chóng rời khỏi ngôi nhà này. Và
rồi, ngay sau khi tốt nghiệp cấp 3, tôi nhập ngũ và gia nhập lực lượng phòng
vệ mặt đất Nhật Bản.
Lực lượng phòng vệ là một nơi đặc biệt,hỏi người ta cần phải mạnh mẽ để

thích ứng được với nơi này. Nhưng nhiều người vẫn khủng không thể chống
đỡ dù có mạnh mẽ đến thế nào.Lý do khiến nỗi khổ tâm có thể chia làm bao
nguyên nhân lớn:
- đánh mất cảm nhận về sự thành công.
- đánh mất bản thân.
-cuộc sống ở kí túc xá.
Vào ngày nhập ngũ, chúng tôi của phải tuyên thể:" chúng tôi xin hứa sẽ
không ngại dẫn thân vào nguy hiểm,tận lực hoàn thành nhiệm vụ,không phụ
sự tín nhiệm của nhân dân." Nói tóm lại nếu không có gan khi sinh thì bạn
không thể trở thành lính phòng vệ.bởi họ luôn phải ý thức được nguy cơ cái
chết đến với mình bất cứ lúc nào.
Nhưng thực ra nếu nói rằng ngày nào họ cũng phải đối mặt với cái chết
thì không đúng.Thực tế hàng ngày Họ đều tập luyện và hầu như không trực
tiếp giáp mặt kẻ thù.
Lý do thứ nhất
khi nhập ngũ Những người lính đã chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho cái
chết.đây là một công việc không tạo ra thành phẩm cụ thể nên trước mắt,họ
cũng không có mục tiêu rõ ràng và có chăng kết quả đạt được cũng chỉ mang
tính trừu tượng.Vì vậy Điều này khiến họ khó có cảm giác mình thành công
sau khi đã hoàn thành nhiệm vụ.
Lý do thứ hai
Có thể nói rằng lực lượng phòng thể đều là những cỗ máy.
Họ phải chấp nhận mọi mệnh lệnh từ cấp trên.Nếu cấp trên ra lệnh "bên
phải ,quay !"thì những người quay sang phải ngay lập tức mà không cần phải
suy nghĩ sẽ là thành viên ưu tú.

Sau khi nhận được mệnh lệnh, họ phải phát huy tối đa sức mạnh của toàn
đội, vì thế những thắc mắc.kiểu như "có nên quay phải ở đây không" hay nảy
ra sáng kiến "còn có cách khác tốt hơn việc quay sang phải mà" sẽ bị coi là
thừa thãi không cần thiết.
Họ không có cơ hội thể hiện giá trị quan hay xác định bản thân. "Hay nói
đúng hơn, họ đánh mất bản thân ".Mỗi người lính phải là một bánh răng .Mà
Điều quan trọng nhất là họ có thể trở thành một bánh răng hay không.
Lý do thứ ba
Cuộc sống sinh hoạt trong ký túc xá của binh lính khác với cuộc sống
thường ngày của người bình thường. sau khi kết thúc giờ làm mọi người có
thể rời khỏi công ty trở về nhà nhưng những binh lính lại không thể. đời
sống và công việc của họ gần như đến mức dường như trở thành một.
Một người cấp trên khó tính chắc chắn sẽ không thể dễ dàng tách bạch hai
thứ đó được. Thông thường họ phải trải qua 24 giờ đồng hồ với những binh
sĩ khác trong một không gian chật hẹp.Điều này dẫn đến việc họ rất dễ tích
tụ áp lực từ các mối quan hệ.
Có thể nói phần lớn sự phiền muộn đều bắt nguồn từ mối quan hệ giữa
người với người.Hoàn cảnh đưa đẩy khiến nỗi buồn trong họ mãi không thể
biến mất.
Thú thật, tôi từng mong bệnh trầm cảm.
Người chỉ huy cấp trên luôn giúp đỡ tôi đã tự sát. Để ngăn Tôi không đi
theo vết xe đổ,tôi bị buộc phải nhập viện ở trong phòng bệnh biệt lập của
khoa Tâm lý, nơi có rất nhiều bệnh nhân giống như tôi. Họ rất dễ bị tổn
thương, luôn.phải nhìn sắc mặt của người khác để sống.hơn nữa tâm hồn họ
dường như cũng đang vỡ vụn.Tôi muốn cứu những người như thế và đó là
động lực để tôi bắt đầu tiếp xúc với tâm lý học.
Sau khi hết nhiệm kỳ tôi rời khỏi lực lượng phòng vệ, vừa làm việc bán

thời gian vừa học lấy bằng tốt nghiệp ở đại học Housou, sau đó tiếp tục học
cao học tại tokushima, cuối cùng chính thức trở thành nhà tâm lý học lâm
sàng. tiếp đến tôi trở thành lực lượng phòng vệ Với tư cách một chuyên viên
tư vấn tâm lý.có thời điểm lực lượng phòng vệ tiếp chuyện với hơn 2.000 ca
một năm.Có Lẽ Bởi tôi đã có kinh nghiệm của "người từng trải".
Thêm vào đó không giống những tư vấn viên khác,tôi thường bị nhận xét
là "hay quát mắng bệnh nhân" thông thường tôi không chỉ nhìn vào tương lai
của người bệnh mà còn cố gắng để tâm đến niềm hạnh phúc của họ,vì vậy,
tôi không đồng tình với họ theo cách đơn giản hay nói những lời êm tai.
«Đây là việc dựa dẫm vào người khác!»
« xin hãy tự mình suy nghĩ đi!»
« nếu anh làm vậy thì xin mời anh rời khỏi đây!»
Trách cứ bệnh nhân như vậy chắc chỉ có mình tôi, tuy đôi lúc tôi nói năng
hơi nặng lời nhưng cũng vì tôi muốn họ đối mặt với bản thân để giải quyết
vấn đề. Nếu trong vai trò một tư vấn viên mà tôi lại giúp họ «xoa diụ» thì
phiền muộn của họ sẽ không bao giờ có thể biến mất. Những người tìm đến
tôi có lẽ trong thâm tâm cũng hiểu được điều này Nên Phòng khám của tôi
mới mang danh« phải xếp hàng mới có thể vào».

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Chương 5: Bác Sĩ Và Tư Vấn Viên Cũng Không Thể" Điều Trị Tận
Gốc"
Khi gặp vướng mắc về tinh thần và rơi vào tình thế không chống đỡ nổi
tới mức cần tìm đến giữa tư vấn từ chuyên gia ,liệu bạn sẽ chọn ai?
* bác sĩ tâm lý
*nhà tâm lý trị liệu
*chuyên viên tư vấn tâm lý
*nhà tâm lý học lâm sàng
Mặc dù những vị trí trên đều giải quyết vấn đề về tâm lý nhưng cách điều
trị lại không hề giống nhau và rất nhiều người không hề biết điều đó.
Tôi xin phép giải thích một cách đơn giản những điểm khác biệt như sau :
*bác sĩ tâm lý
Bác sĩ tâm lý có thể can thiệp y tế để trị liệu.Bác sĩ là những người học y
và đã vượt qua kỳ thi lấy chứng chỉ hành nghề bác sĩ, ngoài ra khi xác nhận
người bệnh có những triệu chứng tâm lý ,bác sĩ sẽ chuẩn đoán và chỉ họ mới
được phép can thiệp y tế như Xét nghiệm vào kê đơn thuốc. Bác sĩ chủ yếu
điều trị những triệu chứng rối loạn tâm lý biểu hiện ở mức độ cao như chứng
trầm cảm hoặc bệnh tâm thần phân liệt.
Tuy nhiên, do thời gian khám bệnh thường bị giới hạn nên nhiều lúc bệnh
nhân chỉ có thể chạm mặt bác sĩ dưới 10 phút.thời gian đó chỉ đủ để họ
chuẩn đoán bệnh và rất khó có thể tâm sự với bệnh nhân. Một bác sĩ cho
rằng:" chúng tôi không thể lắng nghe câu chuyện của họ nên không thể an ủi
họ .điều duy nhất chúng tôi có thể làm được là giúp họ tỉnh táo tạm thời làm

giảm nhẹ triệu chứng lo âu mất ngủ của họ bằng các loại thuốc."
*Nhà tâm lý trị liệu
Nhà tâm lý trị liệu cũng là bác sĩ và phải có giấy phép hành nghề, Đồng
thời cũng có thể thực hiện can thiệp y tế .Điểm khinên họ khác với bác sĩ
tâm lý là lĩnh vực điều trị .khi bạn stress đến mức biểu hiện ra ngoài "cơ thể"
nhà tâm lý trị liệu sẽ điều trị cho bạn. các triệu chứng Đó có thể là tăng huyết
áp, mạch đập nhanh ,tiêu chảy và đau bụng liên tục hen suyễn.
Nếu bạn đã khám nội khoa, làm rất nhiều xét nghiệm và không phát hiện
ra điều gì bất thường nhưng bệnh vẫn tái diễn thì hãy tìm đến một nhà tâm lý
trị liệu. Tóm lại nhà tâm lý trị liệu là người giúp bạn điều trị cơ thể bạn do
ảnh hưởng từ tâm lý thay vì điều trị tâm lý cho bạn.
*Chuyên viên tư vấn tâm lý
Chuyên viên tư vấn tâm lý hoạt động trên tư cách tư nhân ,khác với bác sĩ
tâm lý và nhà tâm lý trị liệu họ không thể sử dụng biện pháp can thiệp y tế,
tuy nhiên lại có đủ thời gian để lắng nghe câu chuyện của bạn một cách kỹ
càng.
" Lắng nghe" Có nghĩa là "Căng tai lên nghe một cách chăm chú câu
chuyện của đối phương" bằng cách và họ có thể giúp người bệnh có thêm
động lực tự đứng trên đôi chân của mình.
*Nhà tâm lý học lâm sàng
Nhà tâm lý học lâm sàng cũng không thể thực hiện can thiệp y tế và
đương nhiên họ càng không thể chỉ định bệnh nhân dùng thuốc. Điểm đặc
trưng trong nhiệm vụ của nhà tâm lý học lâm sàng là những bài kiểm tra như
kiểm tra trí não hay tính cách.
Nhà tâm lý học lâm sàng không cần tốt nghiệp cao học cũng không phải
lấy chứng chỉ hành nghề mà họ làm việc trên tư cách cá nhân ,mặc dù được
đào tạo về tâm lý học nhưng không có nhiều người học chuyên sâu về cách

lắng nghe như Chuyên viên tư vấn tâm lý.
Tuy có thể chuẩn đoán bệnh nhờ những bài kiểm tra nhưng nhà tâm lý
học lâm sàng vẫn khuyên bệnh nhân đến bệnh viện tìm gặp bác sĩ tâm lý để
trị liệu
Ngoài ra, các kết quả kiểm tra do nhà tâm lý học lâm sàng Tiến hành
thường mang tính một chiều.
Đó là những điểm khác nhau giữa bác sĩ tâm lý ,nhà tâm lý trị liệu,
chuyên viên tư vấn tâm lý và nhà tâm lý học lâm sàng. Tuy nhiên biện pháp
xử lý nào cũng chỉ mang tính tạm thời.
Bác sĩ tâm lý chuẩn đoán và kê đơn chỉ tạm thời giảm nhẹ triệu chứng
.nhà trị liệu tâm lý điều trị những bất thường của tinh thần và cơ thể nhưng
bệnh nhân thường phải ngoại trú .Chuyên viên tư vấn tâm lý sẽ lắng nghe
tâm sự của bạn nhưng đến cuối cùng họ cũng chỉ cỗ vũ bạn tự đứng lên .nhà
tâm lý học lâm sàng có thể sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn bởi những bài kiểm tra
mang tính phiến diện.
Mặc dù sử dụng nhiều phương thức khác nhau nhưng họ đều không thể
điều trị tận gốc.
Không phải bạn cứ đến khoa Tâm lý người ta sẽ lắng nghe bạn tâm sự hay
chỉ cho bạn cách giải quyết vấn đề. Chuyên viên tư vấn tâm lý sẽ không đưa
ra cho bạn Phương pháp cụ thể nào cả
Chính các chuyên gia cũng có những hạn chế nhất định .Vì vậy Không ai
có thể giải quyết nỗi phiền muộn của bạn một cách triệt để.

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Chương 6: "Ngừng Cố Gắng",Tại Sao Bạn Không Làm Được?
Người ta thường nói rằng không được nói "cố lên " với những người bị
trầm cảm bởi họ đã cố gắng hết sức rồi.
Trước đây,bản thân tôi từng mắc phải căn bệnh này,hơn nữa tôi cũng từng
tiếp xúc với người bệnh.Vì thế,với suy nghĩ trên,tôi Không hoàn toàn đồng
ý.Thế nhưng trong thực tế,tôi nghĩ rằng những người gặp vấn đề tâm lý,ví dụ
như người mắc chứng trầm cảm,đã nỗ lực quá nhiều.
Những người biết dừng lại đúng chỗ có thể giải quyết vấn đề trước khi
ngày càng cảm thấy nặng nề hơn.
Thế nên,khi cảm thấy lo âu,khổ sở,đau đớn đến mức khó sống nổi,tôi
mong trước hết,bạn đừng cố gắng quá sức.
Tuy nhiên,trên thực tế,bạn mãi không thể "Ngừng cố gắng" được,bởi vì
đó là điều khó khăn.
Những nạn nhân tại vụ sạt lở đất quy mô lớn tại Hiroshima năm 2014 bị
thiệt hại rất nhiều nhưng họ luôn cố gắng hỗ trợ những người cùng cảnh ngộ
để tìm ra nơi mình thuộc về.Họ vì người khác mà nỗ lực quên cả
mình.Nhưng trong lúc đó,họ lại quên mất phải tự chăm sóc bản thân
mình,cũng sao những việc dạy dỗ con cái,điều đó dần dần khiến bản thân họ
cảm thấy kiệt sức.
Khi đó,biện pháp hữu hiệu nhất là tạm dừng công việc tình nguyện lại và
tập trung dành thời gian cho bản thân hơn hoặc đơn giản không làm gì
cả.Nếu đến việc tự giúp đỡ chính mình bạn cũng không thể làm được thì
đừng mong có thể giúp đỡ người khác.
Tôi xin lấy một ví dụ.

Có một người rất giỏi giang,nhưng dù làm gì đi chăng nữa,Anh ấy cũng
không thể tự khẳng định bản thân.Anh thường nghĩ rằng"Mình đúng là một
kẻ vô dụng" và tự nhét vào đầu mình suy nghĩ"Mình vô dụng như thế này
phải cố gắng hơn nữa." Và rồi,cho dù người đó có cố gắng như thế nào đi
chăng nữa thì anh vẫn cảm thấy không đủ.
Đây cũng là một người không thể "Ngừng cố gắng".Anh không thể kéo
mình thoát khỏi suy nghĩ"phải nỗ lực"
Sau khi trò chuyện với họ,tôi phát hiện ra một điều.
Những người có xuy hướng "Không từ bỏ" thường có một điểm chung:Từ
nhỏ,họ đã rất ít khi được người khai khen ngợi.
Nhờ vào việc hiểu được những giá trị của bản thân kể cả điểm mạnh điểm
yếu mà con người ta có những phương thức riêng để khẳng định ý nghĩa sự
tồn tại của bản thân đó là" sự tự nhận thức cá nhân".Tuy nhiên,đa số những
người hồi nhỏ hiếm khi được khen ngợi thì khả năng "Tự nhận thức cá nhân"
không cao.Khi lớn lên,học vẫn không thể thừa nhận và cho rằng bản thân
mình không có bất cứ giá trị nào cả.
Vì chỉ đạt 90 điểm trong bài kiểm tra nên chẳng ai khen.Nếu mình muốn
được công nhận thì không còn cách nào khác mình phải đạt 100 điểm. vậy
nên nếu không được điểm tuyệt đối họ cảm thấy bản thân mình thật vô dụng
đã vậy mà còn không chịu cố gắng nữa thì ..suy nghĩ ấy đi với họ cho tới cả
lúc đã trưởng thành.
Những người có khả năng "tự nhận thức cá nhân" thấp không thể chấp
nhận chính mình và có xu hướng phải khiến người khác thừa nhận mình
bằng mọi giá để từ đó họ tìm ra giá trị của bản thân.
Họ cố gắng muốn đạt điểm cao trong kì thi ,đạt thành tích tốt trong công
việc hay trở thành người vô cùng hòa nhã và tốt bụng để được người khác
khen ngợi.

Kết quả là, họ tự đè ép mình bằng hàng tá công việc lớn nhỏ, đến khi thân
thể đều đã lên tiếng ,họ vẫn cố gắng không ngừng, vẫn đảm nhiệm với vẻ
mặt "ổn thôi mà" cố gắng quá mức như vậy Thực sự không cần thiết và
khiến họ kiệt sức.Họ càng cố gắng thì càng khiến bản thân mắc kẹt sâu hơn.
Khi có những vấn đề Không giải quyết được ,bạn nên tạm thời giữ
khoảng cách với chúng .Nếu Cách làm này không thể cho bạn câu trả lời thì
việc bạn cứ tiếp tục tự tạo áp lực cho bản thân cũng chẳng có ích gì .Điều
này đòi hỏi bạn phải có Dũng Khí nhưng việc bạn cần làm là tạm tránh vấn
đề đó ra để tìm kiếm một phương thức giải quyết khác.
Hãy thử ngăn chặn mọi cảm xúc và hoàn cảnh khiến bạn đã phải chịu
đựng suốt một thời gian dài .Thay đổi môi trường xung quanh ,tạo không
gian giúp bạn trở nên thoải mái.Ngừng cố gắng là điều dành cho những
người đã luôn cố gắng cần phải làm.

MẶC KỆ THIÊN HẠ - SỐNG NHƯ NGƯỜI NHẬT
Mari Tamagawa

Chương 7: Từ Bỏ Lối Sống Theo Quan Điểm Của Người Khác.
"Ngừng cố gắng" và tìm đến sự"xoa dịu " chính là hai khái niệm hoàn
toàn tách biệt.Ngung cố gắng là hành động mang tính tự chủ và do chính bạn
quyết định .Tìm đến sự "xóa dịu" là Chờ Mong ai đó giúp bạn thay đổi tình
hình- một kiểu suy nghĩ nhờ vả vào người khác.
Trong khi đó, Nguyên nhân sâu xa khiến bạn đau khổ ,mệt mỏi bắt nguồn
từ việc bạn để tâm người khác đánh giá thế nào về mình.
Những lo âu phần lớn nằm trong các mối quan hệ với một người khác
hoặc phát sinh từ cách nhìn nhận và đánh giá của người khác dành cho bạn,
thế nên để giải quyết dứt khoát nỗi phiền muộn của bạn, bạn cần thoát ra
khỏi đánh giá của người khác và thẳng thắn đối mặt với chính mình.
khi mắc kẹt trong sự tuyệt vọng bạn sẽ vô thức đi cầu cứu người khác và
hi vọng họ sẽ giúp mình ,nhưng bạn không thể xóa bỏ được ưu phiền trừ khi
bạn từ bỏ cách sống theo "chuẩn mực của người khác".Thực ra tôi từng là
một người trong số đó.
Hồi còn trong lực lượng phòng vệ ,tôi từng mắc chứng trầm cảm và bị
buộc phải nhập viện, ở trong một phòng bệnh biệt Lập thuộc Khoa Tâm Lý.
Trước đó tôi bị chồng cũ bạo hành, chịu nhiều tổn thương .Anh ta vẫn tiếp
tục bạo hành tôi sau khi tôi xuất hiện và nghỉ việc ở lực lượng phòng vệ lúc
hết nhiệm kỳ. Vì vậy tôi nghĩ rằng mình nhất định phải chạy thoát khỏi đây,
Thế nên tôi tìm một công việc và dọn ra khỏi nhà nhưng sau khi cuộc sống
ổn định một thời gian, tôi lại bắt đầu cảm thấy cô đơn.
không lâu sau khi tôi nộp đơn ly hôn một anh chàng đẹp trai cao ráo lại
vừa trẻ trung đánh tiếng với tôi.Anh là người đàn ông thành đạt tiếp quản
công ty của gia đình ,anh thường xuyên đưa tôi đi ăn những món ngon,
những buổi hẹn hò đầy mê đắm, cho tôi những giấc mơ ngọt ngào hạnh

phúc.
Một ngày nọ ,anh ta nói với tôi: "Bố mẹ anh bị bệnh ung thư,phí điều trị
rất đất phải cần đến vài triệu yên nhưng việc kinh doanh của công ty không
được thuận lợi cho lắm, anh biết không nên làm thế này nhưng em có thể
giúp anh vay tiền được không?" Tôi lập tức tin tưởng mà không nghi ngờ gì.
...